前列腺炎影响男性生活质量，积极预防很关键。生活习惯方面，要避免久坐，每坐 1-2 小时应起身活动数分钟，促进前列腺血液循环，减少充血风险。注意个人卫生，尤其是会阴部，每日用温水清洗，保持清洁干爽，防止细菌滋生引发炎症。

　　饮食上，宜清淡，减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，如辣椒、油炸食品等，它们易刺激前列腺，加重充血。可多吃蔬菜水果，如苹果、西兰花等，富含维生素与抗氧化物质，有助于维护前列腺健康。

　　适度运动也必不可少，每周坚持 150 分钟以上中等强度有氧运动，像跑步、游泳，能增强身体抵抗力，对预防前列腺炎大有裨益。此外，规律性生活同样重要，避免过度或长期禁欲，保持前列腺液正常排泄。通过这些措施，能有效降低前列腺炎发病几率。